Esasen Rus asıllı bilim insanlarının icatlarından biri olup, geliştirilme koşullarının NASA’da denendiği ve son şeklinin de NASA’nın tasarımı olduğu teknolojik spor aleti “power plate“tir. İlk olarak astronotların uzaya gitmeden önce kas geliştirmek amaçlı kullandıkları bu alet, zamanla hem iyi bir kalori yakıcı hem de çokça tercih edilen bir spor aleti konumuna gelmiştir. Hem fizik tedavi […]
Power Plate Nedir ? Read More »
İyi görünümlü ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için egzersiz yapmanın önemini hepimiz çok iyi biliyoruz. Ama genellikle egzersiz yaparken sıkılmak, egzersizleri bir düzen içerisine sokamamak ve egzersiz yapmak için kendimizi motive edememek egzersizlerimizin başarısız olmasını sağlıyor. Peki nelere dikkat ederek motivasyonumuzu üst noktaya çıkarır ve egzersizlerden maksimum fayda sağlayabiliriz? Egzersizlerinizi yazıya dökün Kafanızda mutlaka,
Gerçekten İşe Yarayan 10 Egzersiz Motivasyonu Read More »
Sıkı alt karın kaslarına sahip olmak için beslenmenize biraz dikkat etmeniz ve hareketleri uygulamanız yeterli. Fakat hem alt karın kaslarınızı sıkıştıracak hem de kilo vermek gerekiyorsa diyet, verdiğimiz hareketler ve kardiyo egzersiz hareketleri yapmalısınız. En İyi Alt Karın Kası Hareketleri ( Resimli ) Bisiklet Çevirme Yere dümdüz yatıp iki elinizi ense bölgenizde birleştirin. Dizlerinizi
En İyi Alt Karın Kası Hareketleri Read More »
Sadece yemeğinize dikkat ederek sağlığınızı koruyamazsınız. Spor ve squat yaparak daha fit ve daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Dengeli beslenme ile sporu birleştirdiğinizde çok daha hızlı kilo verecek ve yağlarınızın hızla vücudunuzdan atıldığını göreceksiniz. Peki Squat nasıl yapılır? Merak ediyorsanız makalemizi okumalısınız. Squat’ın hedef aldığı bacak ve kalça bölgesi hayal ettiğiniz güzel bacaklara ve kalkık bir popoya sahip
Squat Nasıl Yapılır? Read More »
Sırt Egzersizleri Sırtınız ne kadar esnekse o kadar gençsiniz. Çünkü sırt vücudu taşıyan bütün kemiklerin ana bölgesidir. Sırtımızın kalın olması esnek görünüm açısından hiç de hoş durmaz. Yazın en çok aklımıza gelen sırtımızı sürekli olarak bakım yapmak her daim kendimizi genç hissettirir. Sırt egzersizi omurganın sağlıklı olmasını sağlar ve sizi genç hissettirir. Yoga sırt egzersizleri açısından mükemmel
Sırt Egzersizi Nasıl Yapılır Read More »
Göğüs Sarkmaları ; Göğüslerin yaş ilerledikçe ve zaman geçtikçe diri ve canlı görünümünü kaybederler. Özellikle görünüşüne fazlaca önem verenler için bu durumun can sıkıcı olması çok normal. Göğüs şeklimizde vücudumuz gibi günlük yaşantımızla şekilleniyor. Doğum yapmak, hızlı kilo alıp vermek, spor yapmamak ve yanlış yapılan hareketler kimi bayanların göğüslerinin hızlıca sarkmasına neden oluyor. Bu kişiler mutlaka
Daha Sıkı Ve Dik Göğüsler İçin Her Gün Yapabileceğiniz Egzersizler Read More »
Karın kası yapmak için sürekli uğraşıyorsunuz ama olmuyor mu? Karın kası yapmak için ne kadar spor yapsanız da aşağıda yazacağımız teknikleri alışkanlık haline getirmezseniz süreklilik sağlayamazsınız.Harika karın kaslarına sahip olmanız için yapmanız gerekenler. Her şeyden önce Kahvaltı : Öncelik olarak sabah kalktığınızda yapmanız gereken ilk iş sadece su içmektir. Bunu ballı limonlu ılık su ile de
Karın Kası Yapmak İçin Nasıl Beslenmeli Read More »
Birçok kadın için zayıflamada en çok zorluk yaşanan bölgelerin başında bacak bölgesi gelmektedir.Bacak bölgesindeki yağları eritebilmek oldukça zordur.Bu durumla başa çıkmak için günlük hayatınızdan fedakarlık etmeden hatta spor salonuna dahi gitmeden uygulanabilecek egzersizler mevcuttur.Evde yapacağınız birkaç egzersiz ile bacak bölgenizdeki yağlardan kurtulmak ve sıkılaşmak mümkündür Bölgesel Zayıflama Hareketleri Günlük yoğunluğunuzun içinde, evde sadece yarım saat ayırarak
Etkili Bacak İnceltme Hareketleri ve Önerileri Read More »
Biçemlerinizi verin ve etkili şekillendirme egzersizleriyle doğru yönde sıkı bir egzersiz uygulayın. En iyi sonucu elde etmek için, bir kardiyo oturumundan sonra yapın veya haftanın üç veya dört gününü mevcut güç rutinlerinde çalıştırın. İhtiyacınız olanlar: Bir çeşit dambıl seti ve bir direnç halkası. Balancing Squat Balancing squat yöntemi yapmak, kalçalarınızı ve tüm zamanınızı ateşlemenizi sağlayacaktır.
Evde Kolayca Uygulayabileceğiniz Zayıflama Egzersizleri Read More »