Kilo almak istiyor ve bunu bir türlü başaramıyorsanız sizlere kilo almak için neler yapmanız gerektiğini açıklıyoruz. Kilo almak, yağ fıçısı haline gelmek değildir bu yüzden sağlıklı kilo almaya çalışmalısınız. Doğal yollardan kilo almak için çeşitli bitki özleri ve yiyeceklerden faydalanabilirsiniz.
Nasıl Kilo Alınır?
– Alacağınız kilolar için vücudunuzu hazırlamanız oldukça önemlidir. Hantal kalmamak için spor yaparak kaslarınızı güçlendirmeli ve taşıyacağı yük için vücudunuzu alıştırmalısınız.
– Kilo almak için beyaz üzüm ve muz tüketimi oldukça faydalıdır. Bu meyvelerden sıklıkla tüketerek kilo alımını arttırabilirsiniz.
15 gün boyunca her gün 1 bardak ılık sütün içine üzüm pekmezi ilave edip için. 15 günün sonunda bırakın ve kilonuzu kontrol altında tutmaya çalışın.
– 1 ay süre için her gün 1 avuç Antep fıstığı tüketerek kilo almayı sağlayabilirsiniz.
– Zencefil kökünün üzerine 1 bardak sıcak su dökün ve demlenmesi için bekletin. Demlendikten sonra süzerek için. Kahvaltı ve öğle yemeği aralarında 1 hafta kullanın.
– Kilo almanın en etkili yollarından biri de arı sütü kullanmaktır. Bal ile karıştırıp tok haldeyken tüketilmelidir.
– Yarım kilo zeytinyağı içinde yarım kilo kuru inciri 24 saat bekletin ve günde 2 kere sabah akşam olmak üzere 2 adet kuru incirden tüketin.
– Kalorisi yüksek besinler tüketmeye çalışın.
– Azar azar yiyin ve öğünlerinizi çoğaltın.
– Günde mutlaka 2 litre su tüketin
– Haftada 1 kere kırmızı et tüketmeye çalışın
– Sütün içine hurma gibi yüksek kalorili besinler ekleyerek daha hızlı kilo alabilirsiniz.
– Uyandıktan en geç 1 saat sonra iyi bir kahvaltı yapın
– Sabah kahvaltılarında iştahsızlık yaşıyorsanız kahvaltı öncesi küçük bir yürüyüş iştahınızı açabilir.
– Kaliteli bir uyku düzeni kas gelişimi için önemlidir.
– Bunlara rağmen kilo alamıyorsanız doktora başvurabilirsiniz.
Kilo Aldıran Vitaminler Nelerdir?
– C vitamini
– Tiamin B1 Vitamini
– D Vitamini
– Çinko
– Demir
Zayıflık Nedenleri
– Genetik olarak hızlı bir metabolizmaya sahip olanlar ve iştahı daha az olanlarda zayıflık oluşur
– Yüksek fiziksel aktivite zayıflık nedenlerindendir
– Yetersiz beslenme nedeniyle zayıf kalıyor olabilirsiniz
– Bağırsak parazitleri kilo alımınızı engelliyor olabilir
– Troid problemleri, diyabet, sindirim hastalıkları, hatta kanser gibi hastalıklar da kilo kaybı sebebidir
– İlaç kullanımı iştah azalması, mide bulantısı ve zayıflığa yol açabilir
– Depresyon ve stres gibi etkiler zayıflamaya yol açabilir.