Yaşlanmak hepimizin istemediği ama biyolojik süreçte vücudumuzda gerçekleşen olaylar neticesinde kaçınılmaz bir sonuçtur. Ancak yaşlanmayla ilgili belirtileri geciktirmek yada daha hafif hale getirmek elimizde olabilir. Bilim insanlarınca yapılan omlarca araştırma sonucunda yaşlanmada genetik miras kadar beslenme alışkanlıklarımızda önem arz etmektedir. Sizin için sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken gıdaları özetleyelim dedik;
Domates;
İçeriğindeki likopen erken yaşlanmayı önlüyor ve sıkılaşmasına yardım ediyor. Antioksidan açısından zengin olan domates yaz aylarında gerekli miktarda tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Zeytinyağı;
Sağlıklı bir cilt için katı yağlardan uzak durmak gerekiyor. Akdeniz mutfağının değişmezi zeytin yağı salatalarla birlikte kullanıldığında cildimiz için önemli yağ asitlerini sağlıyor. Cildimizin nem oranını dengeliyor.
Balık;
Özellikle Palamut, Somun, Sardalye gibi omega içeriği bol yağlı balıkların tüketimi cilt açısından çok önemli olup, cilt sağlığı üzerinde olumlu etkilere sebep olmaktadır.
Yeşil Yapraklılar;
Anti Oksidan ve C vitamini açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler cilt sağlığı için çık önemli gıdalardır. Ancak pişirilme şekli içeriğindeki değerli vitamin ve minarellerin korunması açısından önemlidir. Bu nedenle yeşil yapraklı sebzeleri kısık ateşte haşlama yöntemi ile hafif çiğ olarak tüketmekte yarar vardır.
Kuruyemişler;
E vitamini cilt açısından önemli bir antioksidandır ve cildin yaşlanmasını geciktirir. Bu vitaminin en fazla bulunduğu besin grubu ise kuruyemişlerdir. Günde bir avuç kuruyemiş tüketmek cildimizi dışardan gelecek zararlara karşı daha dayanıklı hale getirmektedir.
Yumurta
Yüksek protein içeriğiyle yumurtanın cilt üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Ayrıca tüm vücudun protein ihtiyacının karşılanabilmesi için günde en az 1 adet yumurta tüketmeye özen göstermeliyiz.