1 hafta gibi kısacık bir zamanda 3 kilo vermek hayal değil. Özellikle sabırsız ve acil zayıflamak isteyenlerdenseniz bu diyet tam da size göre. Vermiş olduğumuz 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi ile kısa sürede kilolarınıza veda edin.
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyetini Uygularken Uyulması Gereken Kurallar
- Diyet sırasında verdiğimiz liste harfiyen uyulmalı. Listedeki her gün sırası ile yenilmeli.
- Öğün aralarında saat farkı 5 olmalı. Sabah 9 da kahvaltı etti iseniz öğlen 2 ve akşam 7 de yemek yenmeli.
- Yeşil çay sık sık içilecek. Diğer çaylardan tüketilecekse şeker hiçbir şekilde kullanılmamalı.
- Gün içersinde en az 2 litre su tüketilmeli.
- Öğün aralarında bir şey yemek yasak.
1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet İlk Gün
Sabah
- Buğday ekmeği ( 1 dilim )
- Beyaz peynir diyet ( 1 dilim ince )
- Salatalık ( kabuklu tuzsuz 1 tane )
- Domates ( 1 tane )
- Zeytin ( yeşil ve siyah karışık 5 tane )
Öğle Yemeği
- Yoğurt 1 çay bardağı )
- Ispanak ( haşlanmış 1 tabak )
Akşam Yemeği
- Tavuk göğsü ( 150 gram )
- Yeşil salata ( bol limonlu yağsız )
1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet İkinci Gün
Sabah
- Keten tohum ( 1 kaşık )
- Yoğurt ( yağsız kaymaksız 1 kase )
Öğle Yemeği
- Mercimek çorbası ( 1 kase )
- Yeşil elma ( 1 tane ekşi )
- Çavdar ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
Akşam Yemeği
- Grisini ( 2 tane )
- Izgara köfte ( 4 tane )
- Salata ( yağsız bol limonu ve elma sirkeli )
1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet üçüncü Gün
Sabah
- Yeşil çay ( 1 bardak )
- Kayısı ( kış ise kuru 2 tane )
- İncir ( 2 tane )
Öğle Yemeği
- Brokoli ( haşlanmış 1 tabak )
- Makarna ( haşlanmış yağsız 3 kaşık )
Akşam Yemeği
- Balık ( buğulama 100 gram )
- Salata ( nar ekşili yağsız )
1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet Dördüncü Gün
Sabah
- Buğday ekmeği ( 1 dilim )
- Beyaz peynir diyet ( 1 dilim ince )
- Salatalık ( kabuklu tuzsuz 1 tane )
- Domates ( 1 tane )
- Zeytin ( yeşil ve siyah karışık 5 tane )
Öğle Yemeği
- Yoğurt 1 çay bardağı )
- Ispanak ( haşlanmış 1 tabak )
Akşam Yemeği
- Tavuk göğsü ( 150 gram )
- Yeşil salata ( bol limonlu yağsız )
1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet Beşinci Gün
Sabah
- Keten tohum ( 1 kaşık )
- Yoğurt ( yağsız kaymaksız 1 kase )
Öğle Yemeği
- Mercimek çorbası ( 1 kase )
- Yeşil elma ( 1 tane ekşi )
- Çavdar ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
Akşam Yemeği
- Grisini ( 2 tane )
- Izgara köfte ( 4 tane )
- Salata ( yağsız bol limonu ve elma sirkeli )
1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet Altıncı Gün
Sabah
- Yeşil çay ( 1 bardak )
- Kayısı ( kış ise kuru 2 tane )
- İncir ( 2 tane )
Öğle Yemeği
- Brokoli ( haşlanmış 1 tabak )
- Makarna ( haşlanmış yağsız 3 kaşık )
Akşam Yemeği
- Balık ( buğulama 100 gram )
- Salata ( nar ekşili yağsız )
1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyetin Son Günü
bu gün bol sıvılı bir gün olmalı, Son gününüzde mümkün olduğunca sıvı gıda tüketmeye özen gösterin. Örneğin çorba, ayran ve süt gibi.