Lifli Yiyecekler

Lif, kan şekeri düşürebilir, kolesterolü kesebilir ve hatta kolon kanserini önleyebilir ve hemoroid kaçınılmasına yardımcı olabilir. Kadınlar günde yaklaşık 25 gram, erkeklerde en az 35 ila 40 almakta, ancak ortalama kişi günde sadece 15 gram almaktadır. Beslenme uzmanları, elyaf  yemleri değil, lif bakımından zengin olan tüm gıdaları yiyerek, lif alımını artırmanın en iyi yoludur. İşte […]