1 hafta içinde 10 kilo verdiren diyet sayesinde hızlı bir şekilde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Bu diyet listesinde 1 hafta boyunca kahvaltı her gün aynı olmalı.
Sabah Kahvaltısı Her Gün Aynı
- Beyaz peynir ( 2 dilim yağsız olmalı )
- Kepek ekmeği ( 1 dilim ekmek )
- Greyfurt suyu ( 1 bardak taze sıkılmalı )
- Çay ( şekersiz 1 fincan )
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 1. Gün
Öğle Yemeği
- Yumurta ( 2 tane haşlanmış )
- Marul ( dilediğiniz kadar )
- Domates ve salatalık ( kabuklu tuzsuz 2’şer tane )
Akşam Yemeği
- Tavuk ( ızgara veya haşlama 2 parça )
- Salata ( dilediğiniz kadar elma sirkesi eklenmeli )
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 2. Gün
Öğle Yemeği
- Greyfurt suyu ( 1 bardak taze )
- Simit ( 1 tane )
Akşam Yemeği
- Balık ( buğulama yarım porsiyon )
- Salata ( dilediğiniz kadar yenebilir elma sirkesi eklenmeli )
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 3. Gün
Öğle Yemeği
- Yoğurt ( kaymaksız ve yağsız 1 su bardağı )
- Kepek ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
- Salata ( elma sirkesi eklenmeli sınırsız )
Akşam Yemeği
- Biftek ( 100 gram dana ) ya da balık
- Salata ( sınırsız yenebilir elma sirkeli )
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 4. Gün
Öğle Yemeği
- Patates salatası ( 2 orta boy haşlanmış olmalı içine soğan, domates, marul, limon maydanoz ve salatalık eklenmeli )
Akşam Yemeği
- Hindi ( 1 porsiyon haşlama )
- Salata ( dilediğiniz kadar elma sirkesi eklenmeli )
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 5. Gün
Öğle Yemeği
- Menemen ( 2 yumurta ile yapılmalı )
- Salata ( dilediğiniz kadar elma sirkesi eklenmeli )
Akşam Yemeği
- Makarna ( yağsız haşlama 1 tabak )
- Yoğurt ( yağsız kaymaksız 1 su bardağı )
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 6. Gün
Öğle Yemeği
- Sosis ( haşlanmış 2 tane )
- Salata ( sınırsız elma sirkesi eklenmeli )
Akşam Yemeği
- Kabak dolması ( 3 tane dolmanın pirinçleri az olmalı )
- Yoğurt ( kaymaksız yağsız 1 su bardağı )
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 7. Gün
Öğle Yemeği
- Ton balığı ( 50 gram yağı alınmış )
- Beyaz peynir ( yağsız 2 dilim )
- Kepek ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
- Domates ( 1tane )
- Salatalık ( kabuklu az tuzlu 2 tane )
Akşam Yemeği
- Hindi ( 1 porsiyon haşlanmış )
- Salata ( dilediğiniz yeşillikten eklenmeli elma sirkeli yapılmalı )