Kim ayaklarına güzel bir bakım ve masaj uygulandığında mutlu olmaz ki? Özellikle yorgun geçen bir haftanın ardından rahatlamak için yapabileceğiniz en iyi bakımlardan birisi de ayak bakımı. Neyse ki pahalı salonlara gidip tonla para harcamanıza gerek yok. En iyi Spa salonunu aratmayacak evde uygulayabileceğiniz adım adım bir rehber ile karşınızdayız.
Başlamadan önce evinizde spa ortamını oluşturabilmeniz için gereken malzeme listesine bir göz atalım:
- Ayaklarınızı tamamen içine sokabileceğiniz büyüklükte bir leğen veya kap
- Sıcak su
- Havlu
- Deniz tuzu
- Elinizde varsa lavanta yağı veya başka bir kokulu yağ
- 2-3 yemek kaşığı süt tozu
- 1 yemek kaşığı badem yağı
- Bir avuç gül yaprağı
- Ayak törpüsü
- Nemlendirici
Malzemelerimiz hazırsa adımlara başlayalım:
Spa ortamına girdiğinizde ilk önce ortamın dinlendirici ve loş olması ayrıca rahatlatıcı hafif müzikler çalması dikkatinizi çekmiştir. Evde de tam bir rahatlama sağlayabilmek için önce ortamı hazırlamakta fayda var. Kendinize rahat bir koltuk seçin, loş bir ortam yaratın, fonda hafif bir müzik açın ve eğer elinizde varsa aromaterapi mumlarından yakarak ortama hoş bir koku verin.
Leğene hafifçe ılıttığınız sıcak suyu boşaltın. Deniz tuzunu ekleyip hafifçe karıştırın. 10-15 damla kadar lavanta yağını suya damlatın. Gül yapraklarını da suya serpiştirin. Süt tozu ve badem yağını da ekleyin. Bunlar ayaklarınızın yumuşamasını sağlayacaktır.
Suyun ılıklığı geçene kadar 15-20 dakika boyunca ayaklarınız suyun içinde kalacak şekilde rahatlamanıza bakın. Bu aşamada cildinizi de güzelleştirmek isterseniz cilt bakımı maskelerine bakabilirsiniz. Eğer bu malzemeler elinizde yoksa banyo tuzu nasıl yapılır konusunda verdiğimiz ayaklar için banyo tuzu tarifini uygulayabilirsiniz.
Ayaklarınız yumuşayıp rahatladıktan sonra bakım aşamasına yavaştan geçebiliriz. Ayaklarınızın yüzeyindeki ölü cilt hücrelerinden arındırıp daha genç görünmesini sağlamak için bir ayak fırçası ya da ayak süngeri ile ovalayabilirsiniz. Yalnız bu işlemi yaparken nazik olmaya ve cildinizi tahriş etmemeye özen gösterin. Eğer sert nasırlar varsa ayak taşı ile sürtebilirsiniz. Bu işlemi masaj kıvamına çevirmek ve etkisini artırmak için elinizde küçük parçacıklar içeren bir ovalama kremi varsa kullanabilirsiniz.
Ellerinizle ayaklarınıza kan dolaşımını hızlandıracak ve rahatlatacak bir masaj sunabilirsiniz. Ya da mutlaka bir yerlerde görmüşsünüzdür, küçük misketler gibi cam fanusların içinde boncuklar oluyor. Bunları da ayak masajı için kullanabilirsiniz. Ayaklarınızı bu misketçiklerin üzerinde gezdirdiğinizde oldukça rahatlatıcı bir masaj etkisi olduğunu göreceksiniz. Evinizde ayak masajı için kullandığınız başka bir alet ya da nazik bir eş varsa bu aşamada devreye girebilir 🙂
Masaj işlemini tamamladıktan sonra ayaklarınızı hazırladığınız ayak banyosunda tekrar yıkayın ve havlu ile nazikçe durulayın. Nemlendiriciyi ayağınızın tamamına uygulayın. Pedikür işlemi ile devam etmek istemiyorsanız çoraplarınızı giyin ve bakımlı ayaklarınızın keyfini çıkarın.
- 3-4 çay kaşığı kurutulmuş papatya yaprağı
- 3 yemek kaşığı bal
- 5-10 damla lavanta yağı
- Çeyrek bardak elma şırası sirkesi
- 10-15 damla seçeceğiniz bir kokulu yağ
- 1 çay kaşığı zeytinyağı ya da badem yağı
- 1 fincan Hindistan cevizi sütü
- 10 damla seçeceğiniz bir kokulu yağ
1. Cildinizin Sağlıklı Kalmasını Sağlar
Çatlamış ve nasırlı topuklar ve ayak tabanları nahoş ve estetik olmayan bir görüntü oluşturur. Düzenli bir şekilde yapacağınız ayak bakımı yumuşak, nemlendirilmiş ve sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlayacak.
2. Ayaklarınızı Yumuşak Tutar
Ayak bakımı ve ayak banyosu sırasında uyguladığınız karışım ve nemlendiriciler cildinize derinlemesine nüfuz eder ve derin katmanlarına inerek iyi bir onarım işlemi sağlarlar. Bunun sayesinde uzunca bir süre ayaklarınız yumuşaklığını korur.
3. Ayak Kaslarınızı Gevşetir
Ayaklarınız vücudunuzun yükünü çektiği için ayaklardaki kaslar genellikle vücudun en gergin ve en çok yorulan kaslarındandır. Ayak banyosundaki ılık su, deniz tuzu ve esansiyel yağlar ayak kaslarınızın gevşeyip dinlenmesini sağlar. Ayrıca tüm işlemler sırasında ayaklarınızdaki kan dolaşımı artacaktır ve bu da kaslarınız açısından oldukça faydalıdır.