Cilt sağlığı çoğu kez tüketilen gıdalarla yakından ilişkilidir. Tabiî ki dışarıdan cilt bakımı yapmak iyidir, ama bir yere kadar. İçten sağlıklı şekilde beslenen cilt dışarıdan gelen bakıma çok fazla ihtiyaç duymaz, bu açıdan bazı besinler vardır ki cilt sağlığı için oldukça yararlıdır. Cilde iyi gelen yiyecekler ve cilt üzerindeki etkilerini sizler için araştırdık.
Yumurta
Yumurtanın içerisinde bulunan yüksek miktarda A vitamini cilt hücrelerine kalkan oluşturduğundan ciltte oluşabilecek kahverengi lekelerin ve benlerin oluşmasını engeller. İçinde aynı zamanda selenyum, protein ve amino asit bulunur. Bu da cilt kanserini önler ve cildi yeniden yapılandırmada etkilidir.
Havuç
Birçok kozmetik ürünün içinde retinol bulunur. Havuçta bulunan doğal retinol cildin yenilenmesinde etkilidir. Yumurta gibi A vitamini içeren havuç göz sağlığı ve cilt yapılanması için etkin bir besindir. Antioksidan açısından önemli olan havucun günde 1 tane tüketilmesinde fayda vardır.
Su
Yaşlanmayı geciktiren, cildi genç tutan, kırışıklıkların oluşmasını önleyen su yaşamın devam edebilmesi için en önemli gıdadır. Gün içinde erkeklerin 3 litre bayanların ise 2 litre su tüketmesi cilde iyi gelen en iyi besindir.
Domates
Birçok kırışık kremi ve maskesi hazırlamada ilk sırada bulunan domates cildin kırışmasına ve lekelenmesine izin vermez. İçinde likopen maddesi bulunan domates genç bir cilt için gereklidir. Bol domates tüketen kişiler güneş ışınlarından daha az etkilenirler.
Yaban Mersini
Kolojen üretimine destek olan C vitamini yaban mersininde bulunduğu kadar ahududu, böğürtlen ve çilekte de bol miktarda vardır. Cildin elastikiyetini koruyarak sarkmaları önler ve antioksidan içerir.
Balık
Yağlı balıklarda yüksek oranda bulunan omega 3 cildin yeniden yapılanmasını ve yıpranan cildin tekrar toparlanması sağlar. Özellikle tuna ve somon balığında bulunan omega 3 güneş koruyucu etki oluşturarak cildin lekelenmesini önlemektedir. Balık yemekten hoşlanmayanlar eczanelerde bulunan omega 3 hapını kullanabilirler.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Demir açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler C vitamini açısından zengin cilde faydalı besinlerdir. Demir eksikliğinden kaynaklı kansızlık hastalığı bütün cildin bozulmasına ve cilt sorunlarının ortaya çıkmasını sağladığından demir alımı cilt için oldukça önemlidir.
Badem – Ceviz
Vücutta bulunan toksinlerin hücrelere dolmasını engelleyen bu kuruyemişler cildi güçlendirerek yeniden yapılanmasına yardımcı olur.
Portakal
Özellikle sigara içen kişilerin bol miktarda tüketmesi gereken C vitamini portakal da güçlü oranda bulunur. Cildin daha sağlıklı ve daha genç kalmasını sağlayan portakal kırışıklıkların oluşmasını da engeller.